Żeby zacząć ćwiczyć wcale nie trzeba zapisywać się do klubów sportowych i wykupywać karnetu na siłownię. Doskonałe rezultaty można również osiągnąć trenując samodzielnie we własnym domu. Do tego celu konieczne są determinacja, motywacja i wytrwałość. Przydatny może być również sprzęt, który pomoże przyspieszyć efekty włożonego wysiłku.
Jednym z najpopularniejszych urządzeń domowych wykorzystywanych do ćwiczeń jest rower stacjonarny. Rower nie obciąża stawów skokowych i kolanowych, dlatego może być wykorzystywany również przez osoby z dużą nadwagą. Jego zaletą jest to, że ćwiczyć na nim można przez cały rok. Podstawową wadą są dosyć duże gabaryty. Innym sprzętem, na którym można ćwiczyć w warunkach domowych jest stepper. Regularne ćwiczenia na urządzeniu imitującym wchodzenie po schodach doskonale modelują pośladki, uda i łydki, a więc partie ciała, na które szczególną uwagę zwracają panie. Jeśli komuś zależy na szybkim spalaniu kalorii, powinien zaopatrzyć się w symulator wiosła, czyli tzw. orbitek. Ćwiczenia na tym sprzęcie są dosyć intensywne, ale przez to bardzo efektywne. Z urządzenia tego nie powinny jednak korzystać osoby cierpiące na dolegliwości kręgosłupa. Osobom, którym zależy na ćwiczeniu mięśni całego ciała, warto polecić gumę do ćwiczeń. Gumy do ćwiczeń siłowych mogą być skuteczną alternatywą dla siłowni. Dzięki odpowiednio dobranym zestawom ćwiczeń kształtować można dowolne partie mięśni. Niewątpliwą zaletą gumy jest to, że nie zajmuje wiele miejsca. Ćwiczenia z tym sprzętem pozwalają skutecznie wzmocnić mięśnie, dlatego mogą stanowić doskonałą bazę dla osób trenujących inne dyscypliny sportu, takie jak bieganie. Podejmując samodzielną aktywność fizyczną w domu, należy również pamiętać o wypoczynku. Pomocna przy rozluźnianiu ciała zmęczonego wyczerpującymi treningami może być piłka do masażu. Za jej pomocą można samodzielnie wykonać masaż pleców, karku czy łydek. Piłka pochodząca od sprawdzonego producenta może być więc doskonałym uzupełnieniem domowego sprzętu do ćwiczeń.
