Wiedza Bez Umiaru
  • Tech
  • Finanse i rynek
  • Ogrodnictwo i dom
  • Rynek budowlany
  • Zdrowy styl życia
  • Hobby & relaks i wypoczynek
  • Life & Style
Zdrowy styl życia

Jak powinni odżywiać się sportowcy?

Opublikowano przez Wiedza Bez Umiaru 26 lutego, 2021 Brak Komentarzy

Niezwykle istotną rolę w rozwoju każdego sportowca odgrywa prawidłowe odżywianie. Ma ono bowiem bezpośredni wpływ na uzyskiwanie zadowalających rezultatów treningowych, a także pozwala utrzymać tkankę tłuszczową na optymalnym poziomie. Codzienna dieta musi być przede wszystkim odpowiednio zbilansowana, tak aby skutecznie dodawała sił. Oczywiście duże znaczenie przy jej opracowywaniu ma idealne dostosowanie do płci, wieku oraz dyscypliny uprawianej przez daną osobę.

Dodatkowa suplementacja to strzał w dziesiątkę

W przypadku sportowców dieta powinna być bogata zarówno w dobrej jakości białko, jak i węglowodany złożone (zawierające magnez, potas i witaminę B). Wynika to z faktu, że ten pierwszy element stanowi wartościowy materiał budulcowy mięśni, natomiast drugi dostarcza energii niezbędnej do szybkiej regeneracji organizmu i dobrego samopoczucia. Cenne białko występuje np. w jajach kurzych, mięsie drobiowym, wieprzowinie, jogurtach naturalnych, niskotłuszczowych serach oraz rybach. Z kolei węglowodany złożone znajdziemy choćby w kaszy gryczanej, brązowym ryżu, warzywach, roślinach strączkowych, a także pieczywie wieloziarnistym razowym.

Oprócz tego zaleca się wyeliminowanie z codziennego jadłospisu alkoholu, produktów wzdymających (cebuli, soczewicy itp.), niektórych przypraw (curry, papryki, octu, gorczycy) oraz słodyczy. Taką dietę warto zawsze uzupełnić o gotowe suplementy, których celem jest dostarczenie ciału niezbędnych składników odżywczych. Godne polecenia są zwłaszcza preparaty białkowe i kolagenowe, witaminy w tabletkach czy aminokwasy w płynie, dostępne m.in. w tym sklepie online: https://atworkout.pl/.

Udostępnij:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
  • Poprzedni Kiedy warto zdecydować się na wzorzyste rajstopy?1 rok temu
  • Następny Jakie usługi oferowane są przez zewnętrzne firmy zajmujące się rachunkowością i księgowością?1 rok temu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

3 × cztery =

Facebook

Facebook

O nas

Kim są ludzie, którzy stoją za Wiedzą Bez Umiaru? W naszej redakcji znajdują się zarówno profesjonalni redaktorzy, jak i specjaliści w swoich dziedzinach, a zatem prawnicy, eksperci od ekonomii, lekarze czy też wielcy pasjonaci podróży. Wszyscy uważają, że aby z sukcesem opisywać otaczający świat, to przede wszystkim trzeba się nim interesować. Dlatego zawsze wśród współtwórców Wiedzy Bez Umiaru to właśnie pasja jest na pierwszym miejscu.

Menu

  • Strona Główna
  • Zespół Wiedzy Bez Umiaru
  • Regulamin serwisu
  • Polityka Cookies
  • Skontaktuj się
2022 Wiedza Bez Umiaru