Wiedza Bez Umiaru
  • Tech
  • Finanse i rynek
  • Ogrodnictwo i dom
  • Rynek budowlany
  • Zdrowy styl życia
  • Hobby & relaks i wypoczynek
  • Life & Style
Zdrowy styl życia

Magnez na skurcze – w jakiej formie go przyjmować?

Opublikowano przez Wiedza Bez Umiaru Sierpień 3, 2018 1 Komentarz

Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia bardzo często mają problemy ze skurczami mięśni. Takie zjawisko najczęściej jest objawem niskiego poziomu magnezu w naszym organizmie. Magnez stosowany jako suplement diety należy przyjmować bowiem regularnie, szczególnie wtedy, gdy uprawiamy sport, pijemy duże ilości kawy lub spożywamy alkohol. Wysiłek fizyczny, a także kofeina to jedne z czynników, które wypłukują magnez z organizmu człowieka.

Jaki magnez brać?

Na rynku suplementów diety dostępnych jest wiele rodzajów magnezu. Możemy dostać go w kapsułkach, w formie tabletek rozpuszczalnych lub roztworów wodnych. Według naukowców najszybciej przyswajalny przez człowieka jest cytrynian magnezu. Dlatego też jeżeli zauważymy, że zaczyna drżeć nam powieka lub mamy coraz częstsze skurcze mięśni, to trzeba korzystać z cytrynianu magnezu, jaki sprzedawany jest w kruchych kapsułkach.

Stosowanie magnezu powinno odpowiadać zaleceniom, które znajdziemy na ulotce suplementu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że magnez powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi w głównej mierze z pożywienia. Źródła magnezu to przede wszystkim migdały, orzechy włoskie, sucha melasa, a także fasola, kiełki pszenicy i siemię lniane. Te produkty oraz suplementy Swanson kupić możemy za pośrednictwem sklepów internetowych.
Podczas suplementacji magnezu nie ma obawy, że przedawkujemy ten minerał. Nie należy jednak przesadzać z przyjmowanymi dawkami, bowiem organizm ludzki przygotowany jest na przyjęcie określonych wielkości danego składnika mineralnego. Wobec tego jeżeli przyjmiemy za dużo magnezu, to po prostu jego nadmiar zostanie wydalony.

Udostępnij:

  • Kliknij, aby udostępnić na Facebooku(Otwiera się w nowym oknie)
  • Udostępnij na Twitterze(Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij, aby udostępnić na LinkedIn(Otwiera się w nowym oknie)
  • Kliknij by wydrukować(Otwiera się w nowym oknie)
  • Poprzedni Jak dobrać rolety do pomieszczenia?2 lata temu
  • Następny Oryginalne zawieszenie do Audi – gdzie go szukać?2 lata temu

1 Odpowiedź w “Magnez na skurcze – w jakiej formie go przyjmować?”

  1. Alicja pisze:
    8 października 2018 o 09:12

    Kiedyś miałam duży problem z niedoborem magnezu, wiele witamin, które kupowałam okazały się nieskuteczne, ale teraz już na szczęście nie mam tego problemu

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

8 − 1 =

Facebook

Facebook

O nas

Kim są ludzie, którzy stoją za Wiedzą Bez Umiaru? W naszej redakcji znajdują się zarówno profesjonalni redaktorzy, jak i specjaliści w swoich dziedzinach, a zatem prawnicy, eksperci od ekonomii, lekarze czy też wielcy pasjonaci podróży. Wszyscy uważają, że aby z sukcesem opisywać otaczający świat, to przede wszystkim trzeba się nim interesować. Dlatego zawsze wśród współtwórców Wiedzy Bez Umiaru to właśnie pasja jest na pierwszym miejscu.

Menu

  • Strona Główna
  • Zespół Wiedzy Bez Umiaru
  • Regulamin serwisu
  • Polityka Cookies
  • Skontaktuj się
2021 Wiedza Bez Umiaru