Jeżeli planujemy powrót do formy po dłuższym czasie i chcemy ponownie rozpocząć aktywność fizyczną, ważne jest, abyśmy robili to stopniowo. W innym wypadku możemy doświadczyć mniej lub bardziej poważnej kontuzji. W tym artykule podpowiemy, co zrobić, żeby szybko wrócić do formy. Jak to zrobić?
Po pierwsze – spacery i ćwiczenia o niskiej intensywności
Powrót do formy warto rozpocząć od regularnych spacerów. Z czasem możemy stopniowo zwiększać dystans lub dołączyć inną formę aktywności taką jak np. fitness Myszków natomiast to miejscowość, na terenie której działają kluby sportowe. Dzięki temu z całą pewnością znajdziemy dla siebie zajęcia o niskiej intensywności, które będą kolejnym krokiem w naszej drodze po lepszą sprawność fizyczną.
Po drugie – basen i siłownia
Aby wrócić do formy, dobrze jest także uczęszczać na basen. Tego typu aktywność fizyczna nie obciąża stawów, a jednocześnie pozwala wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Warto również rozważyć zakup karnetu na siłownię. Na początku lepiej korzystać ze sprzętów typu rower stacjonarny czy orbitrek. Z czasem, kiedy poprawimy swoją kondycję i wzmocnimy mięśnie, będziemy mogli sięgnąć bo trudniejsze ćwiczenia z większym obciążeniem.