Dieta i aktywność fizyczna stanowią klucz do skutecznego procesu odchudzania. Należy pamiętać, że ćwiczenie powinny być dobrane do możliwości danej osoby. Podpowiadamy, jak ustalić właściwy wymiar treningów.
Matematyka nie kłamie
Pierwszą rzeczą jaką trzeba przeanalizować jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest ono inne w przypadku mężczyzn i kobiet, a ponadto zależy od wagi danej osoby. To na jego podstawie można ustalić wymiar i częstotliwość wykonywanych treningów. Zakłada się, że minimalna długość wysiłku fizycznego pozwalająca na spalenie kalorii wynosi 30 minut. Może to być bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub intensywny spacer. Niezależnie od formy tego rodzaju aktywności należy wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wraz z treningiem całego ciała można zwiększyć ich objętość i częstotliwość. Wszystko zależy od indywidualnych możliwości i kondycji ćwiczącej osoby. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do wymiaru i formy treningów na odchudzanie warto postawić na konsultacje dietetyczne przez internet. Takie nowoczesne rozwiązanie pozwala na skorzystanie z porad specjalistów, a co za tym idzie zwiększa efektywność działań mających na celu zrzucenie zbędnych kilogramów.