Wiedza Bez Umiaru
  • Tech
  • Finanse i rynek
  • Ogrodnictwo i dom
  • Rynek budowlany
  • Zdrowy styl życia
  • Hobby & relaks i wypoczynek
  • Life & Style
Hobby & relaks i wypoczynek

Jak ustalić właściwy wymiar treningów, potrzebny nam do zgubienia zbędnych kilogramów?

Opublikowano przez Wiedza Bez Umiaru 9 kwietnia, 2022 Brak Komentarzy

Dieta i aktywność fizyczna stanowią klucz do skutecznego procesu odchudzania. Należy pamiętać, że ćwiczenie powinny być dobrane do możliwości danej osoby. Podpowiadamy, jak ustalić właściwy wymiar treningów.

Matematyka nie kłamie

Pierwszą rzeczą jaką trzeba przeanalizować jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest ono inne w przypadku mężczyzn i kobiet, a ponadto zależy od wagi danej osoby. To na jego podstawie można ustalić wymiar i częstotliwość wykonywanych treningów. Zakłada się, że minimalna długość wysiłku fizycznego pozwalająca na spalenie kalorii wynosi 30 minut. Może to być bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub intensywny spacer. Niezależnie od formy tego rodzaju aktywności należy wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wraz z treningiem całego ciała można zwiększyć ich objętość i częstotliwość. Wszystko zależy od indywidualnych możliwości i kondycji ćwiczącej osoby. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do wymiaru i formy treningów na odchudzanie warto postawić na konsultacje dietetyczne przez internet. Takie nowoczesne rozwiązanie pozwala na skorzystanie z porad specjalistów, a co za tym idzie zwiększa efektywność działań mających na celu zrzucenie zbędnych kilogramów.

Udostępnij:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
  • Poprzedni W jaki sposób wynająć salę konferencyjną, dostosowaną do naszych potrzeb?12 miesięcy temu
  • Następny Czy koktajl może zastąpić posiłek?12 miesięcy temu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

4 × 1 =

Facebook

Facebook

O nas

Kim są ludzie, którzy stoją za Wiedzą Bez Umiaru? W naszej redakcji znajdują się zarówno profesjonalni redaktorzy, jak i specjaliści w swoich dziedzinach, a zatem prawnicy, eksperci od ekonomii, lekarze czy też wielcy pasjonaci podróży. Wszyscy uważają, że aby z sukcesem opisywać otaczający świat, to przede wszystkim trzeba się nim interesować. Dlatego zawsze wśród współtwórców Wiedzy Bez Umiaru to właśnie pasja jest na pierwszym miejscu.

Menu

  • Strona Główna
  • Zespół Wiedzy Bez Umiaru
  • Regulamin serwisu
  • Polityka Cookies
  • Skontaktuj się
2023 Wiedza Bez Umiaru