Wiedza Bez Umiaru
  • Tech
  • Finanse i rynek
  • Ogrodnictwo i dom
  • Rynek budowlany
  • Zdrowy styl życia
  • Hobby & relaks i wypoczynek
  • Life & Style
Zdrowy styl życia

BCAA – czym jest i do czego służy?

Opublikowano przez Wiedza Bez Umiaru 3 lutego, 2023 Brak Komentarzy

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione to grupa trzech niezbędnych aminokwasów, które nie są produkowane przez organizm i muszą być pozyskiwane poprzez dietę lub suplementację. Znajdują się one w wysokiej jakości białkach i są kluczowe dla budowania masy mięśniowej i zapobiegania rozpadowi mięśni podczas treningu.

Jak działają BCAA?

BCAA są metabolizowane w wątrobie, gdzie są wykorzystywane do tworzenia nowych białek. Jest to ważne, ponieważ oznacza, że BCAA nie są przekształcane w glukozę, tak jak inne aminokwasy, co może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi podczas treningu i zmniejszyć magazynowanie tłuszczu.

BCAA również stymulują syntezę białek mięśniowych i hamują rozpad białek mięśniowych. Może to pomóc w promowaniu wzrostu i naprawy tkanki mięśniowej, co jest ważne dla każdego, kto jest aktywny fizycznie lub próbuje schudnąć. BCAA biorą również udział w produkcji kreatyny, która jest ważnym związkiem pomagającym zwiększyć siłę i moc mięśni.

BCAA i wydajność sportowa

Badania wykazały, że przyjmowanie BCAA przed lub w trakcie ćwiczeń wytrzymałościowych może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po wysiłku. Sugeruje to, że BCAA mogą pomóc w poprawieniu wyników sportowych poprzez zmniejszenie zmęczenia i zwiększenie odporności na uszkodzenia mięśni spowodowane forsownymi ćwiczeniami.

BCAA mogą również pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń mięśni po treningu. Dzieje się tak, ponieważ BCAA są rozkładane na inne aminokwasy i wykorzystywane do budowy nowej tkanki mięśniowej lub naprawy istniejącej.

 

Udostępnij:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)
  • Poprzedni Jak wybrać odpowiedni sprzęt myśliwski dla początkujących myśliwych?2 miesiące temu
  • Następny Czym jest CBD?2 miesiące temu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

pięć × cztery =

Facebook

Facebook

O nas

Kim są ludzie, którzy stoją za Wiedzą Bez Umiaru? W naszej redakcji znajdują się zarówno profesjonalni redaktorzy, jak i specjaliści w swoich dziedzinach, a zatem prawnicy, eksperci od ekonomii, lekarze czy też wielcy pasjonaci podróży. Wszyscy uważają, że aby z sukcesem opisywać otaczający świat, to przede wszystkim trzeba się nim interesować. Dlatego zawsze wśród współtwórców Wiedzy Bez Umiaru to właśnie pasja jest na pierwszym miejscu.

Menu

  • Strona Główna
  • Zespół Wiedzy Bez Umiaru
  • Regulamin serwisu
  • Polityka Cookies
  • Skontaktuj się
2023 Wiedza Bez Umiaru